Mengencangkan Kulit Kendur

Setelah berhasil menurunkan berat badan tentu menyenangkan donk ya. Namun setelah menjadi langsing tantangan selanjutnya adalah kulit kendur yang menggelambir di sekitar perut, lengan, paha dan bagian tubuh lainnya. Cara yang paling gampang dan cepat adalah dengan melakukan operasi, namun biayanya tentu tidak murah ya.Tapi jangan sedih dulu, berikut beberapa cara tanpa operasi untuk mengatasinya.

1. Cukup Minum Air Putih

Air putih memang teman setia ya. Banyak sekali manfaat dari minum air putih, salah satunya adalah  menjaga kelenturan dan elastisitas kulit dan kehalusan kulit. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas hingga 15 gelas setiap hari, ingat..selalu minum jangan menunggu haus agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

2. Konsumsi Makan Tinggi Protein

Makanan yang mengandung protein merupakan bagian penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh mulai dari rambut hingga ujung kaki, kulit, organ dalam tubuh sampai ke tulang dan otot. Protein memiliki fungsi yang luar biasa bagi tubuh. Hal ini dikarenakan molekul protein memiliki kandungan oksigen, karbon, nitrogen, hydrogen, dan sulfur. Sebagian protein juga mengandung fosfor. Seluruh kesatuan kompleks inilah yang berfungsi untuk meregenerasi sel dan gen dalam tubuh. 

3.Bangun Masa Otot

Agar kulit kencang setelah lemak terpangkas, lakukan latihan angkat beban untuk menambah masa otot tubuh, sehingga mengisi bagian-bagian tubuh yang kendur karena lemak yang terkikis. Gunakan beban yang berat dengan sedikit repetisi. Pilihlah beban yang cukup menantang dan lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi.

4. Pertahankan Kadar Lemak Rendah.

Turun berat badan bukan berarti kadar lemak tubuh Anda rendah. Para atlet binaraga dan ideal body menyarankan cara untuk menurunkan kadar lemak tubuh (dengan olahraga dan diet tinggi protein serta rendah lemak) hingga 10-12% dan pertahankan hingga setahun. Maka kulit yang kendur akan kencang kembali menyesuaikan dengan otot tubuh. Gunakan fat monitor untuk memastikan bukan massa otot yang berkurang.

5. Hindari Penurunan Berat Badan Drastis.

Menurunkan berat badan sedikit  demi sedikit memberi waktu pada kulit untuk menyesuaikan dengan ukuran tubuh yang menyusut akibat diet. Penurunan berat badan secara drastis memang menjadi idaman banyak orang, namun berbahaya. Penurunan berat badan secara drastis ternyata bisa berdampak buruk pada tubuh . Pasalnya, menurunnya kadar lemak tubuh hingga 15% dalam jangka waktu singkat dapat mempengaruhi produksi hormon estrogen. Akibatnya, siklus menstruasi menjadi tidak teratur dan proses regenerasi sel-sel tulang juga ikut terganggu.

So..Cantik juga harus sehat ya.

[Read More...]

Gurame Goreng Mentega

Bahan:
1 kg ikan kerapu/gurame

Haluskan:
3 siung bawang putih
3 cm jahe
1/2 sdm garam
minyak goreng
100 gr tepung terigu

Saus:
5 sdm minyak goreng
3 sdm margarin
3 siung bawang putih, cincang halus
4 cm jahe, iris korek api
2 bh cabai merah, buang biji, iris korek api
4 sdm kecap manis
1 sdt lada bubuk
2 sdt garam
1 bh jeruk nipis, ambil airnya
3 btg daun bawang cung, iris 3 cm

Cara membuat:

1. Bersihkan ikan, buang insang dan isi perut,cuci bersih, sayat kedua sisinya sampai agak dalam.
2. Lumuri ikan dengan campuran jahe sampai rata, diamkan sampai bumbu meresap selama lebih kurang 20 menit. Balut ikan dengan tepung terigu sampai rata.
3. Panaskan minyak, goreng ikan sampai matang dan kering, tiriskan.
4. Buat saus: panaskan minyak goreng dan margarin, tumis bawang putih, jahe, dan cabai sampai harum. Bubuhkan kecap, lada, garam, dan air secukupnya, aduk, beri air jeruk nipis dan daun bawang, ratakan.
5. Tempatkan ikan dalam piring saji, tuang saus di atasnya.

^_^

Sumber : Tabloid Nova

[Read More...]

Sate Buntel

www.resepmasakanindonesia.info

Hidangan yang satu ini benar-benar menggugah selera. Kali ini resepnya Sate Buntel, biar gak bosen menikmati sate yang itu-itu aj....Silahkan mencoba ya

Bahan Sate Buntel :
Daging kambing cincang, 350 gram
Lemak jala kambing, 100 gram
Margarin, 2 sendok makan

Bumbu halus :
Bawang merah, 7 butir
Bawang putih, 3 siung
Ketumbar, 1 sendok teh, sangrai
Merica, 1/2 sendok teh,
Air asam jawa, 1/3 sendok teh
Garam, secukupnya
Gula pasir, 1/2 sendok teh

Sambal Kecap :
Cabai rawit, 5 buah, iris tipis
Bawang merah, 5 butir,iris tipis
Kecap manis, 5 sendok makan
Kecap asin, 1 sendok makan
Jeruk limau, 2 buah, ambil airnya

Cara memasak Sate Buntel :

• Panaskan margarin, tumis bumbu halus hingga harum, angkat.
• Campur bumbu halus dengan daging kambing. Aduk hingga rata.
• Bagi adonan menjadi 12 bagian, bentuk adonan bulat lonjong.
• Tusuk masing-masing bulatan daging dengan tusuk sate. Lakukan hingga adonan habis.
• Potong lemak jala kambing ukuran 5×5 cm. Bungkus tiap adonan dengan selembar lemak jala.
• Panggang / bakar sate di atas bara api / arang hingga matang dan berwarna kecokelatan. Balikkan sate agar rata matangnya. Angkat.
• Sambal kecap : campur semua bahan, aduk hingga rata.
• Sajikan hangat sate buntel dengan sambal kecap.

Karena sate buntel ukurannya besar, jangan lupa ya sebelum dibakar satenya di iris-iris, agar pada saat dibakar matang merata. Bahan dasar daging juga bisa diganti dengan ayam.

[Read More...]

Nasi Panggang Keju

Bosen sama menu nasi yang biasa-biasa aja..Nasi Uduk, Nasi Kuning, Nasi Briani...udah biasa pastinya ya kan..Ini nih resep baru biar hidangan nasi lebih variatif. 

Cara membuatnya pun gampang. Bisa di sajikan dalam acara pesta ataupun sekedar acara jamuan makan bersama keluarga.

Bahan: 400 gr  nasi hangat 50 gr  mentega Bahan saus keju: 3 sdm  mentega 3 sdm  tepung terigu 350 ml  susu 1/4 sdt  garam 1/4 sdt  merica bubuk 1/4 sdt  pala bubuk 75 gr  keju cheddar parut

Bahan tumisan: 1/2 bh   bawang bombay 2 siung   bawang putih, cincang halus 100 gr   brokoli, potong-potong kecil 100 gr   wortel, parut kasar (pake parutan keju) 100 gram  ayam, potong kecil2 atau cincang bisa diganti udang atau daging sapi. 1/2 sdt   garam 1/4 sdt   merica bubuk 100 ml   kaldu

Cara Membuat:

1. Aduk nasi hangat dengan mentega, ratakan di pinggan tahan panas atau loyang yang sudah dioles mentega. Sisihkan. 
2. Tumisan: tumis bawang bombay dan bawang putih sampai matang.Tambahkan ayam sambil diaduk hingga berubah warna. Tambahkan brokoli, wortel, garam, merica, dan kaldu. Masak hingga matang.Tuang tumisan ke atasnasi. Ratakan.
3. Saus keju: panaskan mentega, masukkan tepung terigu sambil diaduk hingga menggumpal. Tuang susu sambil diaduk. Bumbui garam, merica, pala, dan setengah bagian keju cheddar. Tuang saus keju ke atas tumisan sayur, taburkan keju, lalu oven selama 35 menit dengan suhu 160 derajat Celsius. Angkat dan Sajikan.

Selamat Mencoba

[Read More...]

Tips Menjadi Istri Idaman

Menikah adalah impian setiap orang. Rumah tangga yang harmonis, jauh dari pertengkaran adalah tujuan dalam membina rumah tangga. Namun tak jarang banyak juga mereka yang tak berhasil membina rumahtangganya. Bukan hanya masalah ekonomi yang jadi kambing hitamnya, toh banyak juga artis yang pernikahannya kandas padahal secara finansial cukup mapan. Berikut tips agar rimah tangga harmonis.

1. Saling Mengerti dan Mengalah. 
   Menyatukan dua individu yang berbeda tentu sulit, banyak perdebatan dan perbedaan pendapat dalam menentukan suatu sikap atau dalam mengambil keputusan. Nah, disini perlunya untuk mengesampingkan ego yang besar, belajar untuk saling mengerti apa keinginan pasangan dan bila salah satu sedang merasa egois ada baiknya yang satu mengalah. Dengan begitu pertengkaran akan terhindarkan.


2. Selalu Tersenyum. 
   Ini juga penting dalam membina keharmonisan rumah tangga. Usahakan selalu tersenyum dalam menyambut suami saat ia pulang bekerja. Pekerjaan kantor dan masalah yang dihadapinya di kantor sudah cukup membuatnya lelah, jangan tambah lagi dengan omelan yang dia dapat dari Anda. Sambut dia dengan senyuman manis dan secangkir teh hangat, ini akan meredakan rasa lelahnya dan membuat anda semakin di sayang suami.


3. Memelihara Keintiman dan Romantisme. 
   Suami-istri yang sudah cukup lama berumah tangga kadang kurang peduli terhadap hal yang satu ini. Tak ada lagi kata-kata pujian, makan malam bersama, bahkan perhatian pun kerap jadi barang mahal. Padahal kunci hubungan yang sukses adalah melakukan hal-hal kecil yang berharga bagi pasangan. Melalui gerak tubuh, kata-kata penuh cinta dan perhatian kecil, rasa cinta dapat tetap terpelihara. Justru ungkapan emosi yang positif terhadap pasangan menjadi “tabungan” bagi hubungan emosi mereka. Jika “rekening” masing-masing sama besarnya, dijamin hubungan akan tetap berlangsung manis di masa datang. Entah sekadar memberi sekuntum bunga, mencium pipi, menggandeng tangan, saling memuji, atau berjalan-jalan menyusuri tempat-tempat romantis, akan kembali memercikkan rasa cinta kepada pasangan hidup.


4. Pandai Mengatur Keuangan. 
   Faktor Ekonomi juga tidak bisa dianggap remeh. Sebagai istri juga harus pandai dalam mengatur keuangan, jangan sampai ibarat kata pepatah "Besar pasak dari pada tiang" yang artinya lebih besar pengeluaran dari pada pendapatan. Banyak sekali perceraian dengan alasan suami tak mampu mencukupi kebutuhan rumah tangga, padahal terkadang sumber masalah terdapat pada istri yang tidak bijak dalam membelanjakan uangnya. Bijaklah dalam mengatur pengeluaran, belilah barang-barang yang memang kita butuhkan, bukan yang kita inginkan. Dan selalu libatkan dan diskusikan dengan suami setiap ada masalah dalam keuangan, jangan selalu menyudutkan dan menyalahkan suami.


5. Menghargai Suami 
   Suami adalah imam dalam kehidupan rumah tangga kita. Bagaimanapun keadaan rumahtangga kita sangat bijak untuk tidak mengumbar nya ke pada banyak orang. Apapun dan bagaimanapun keadaannya serta keputusan yang d ambil sebagai istri harus menghargai dan melaksanakannya sepanjang hal baik. Jangan pernah juga mempermasalahkan kesenjangan status sosial dengan suami, misal di era modern ini banyak istri yang memiliki penghasilan lebih tinggi dari suami, dan mungkin suami dari keluarga sederhana. Dalam rumah tangga jangan pernah menyinggung 2 hal ini karena bisa menjadi pemicu pertengkaran dan berujung perceraian. Jangan pula membicarakan kejelekannya di depan orang lain dan mempermalukannya. Terimalah ia apa adanya dan hargai jerih payah nya. Selalu ingat hal-hal baik yang ia lakukan untuk keluarga kita disaat pertengkaran mulai tersulut.Bagaimanapun ia adalah pemimpin dalam hidup kita.


6. Beri Kebebasan.
   Pria tidak ingin setelah menikah merasa terpenjara. Beri ia waktu dan kebebasan untuk bergaul bersama teman-temannya atau hanya sekedar melakukan hobinya. Jangan membatasi ruang geraknya karena ini akan membuat suami tidak betah di rumah dan lebih memilih berbohong untuk berada diluar rumah. Berilah kepercayaan padanya, maka ia akan menjaganya.


Demikianlah tips menjadi istri idaman, semoga bermanfaat dan menjadikan kita istri yang solehah dan menjadi perhiasan dunia seperti lagunya Om Rhoma Irama ..hihih

[Read More...]

Klappertaart

Satu lagi panganan khas dari Manado yaitu Klappetaart. Bahan dasar kelapa, tepung terigu, susu, mentega dan telur. Resep adonan tersebut merupakan pengaruh saat zaman pendudukan Belanda di Manado. Terdapat beberapa macam cara memasak klappertaart. Bila dipanggang dan menggunakan roti, maka akan menghasilkan klappertaart dalam bentuk yang padat, bisa dipotong layaknya kue taart pada umumnya. Tetapi ada juga cara memasak yang tidak panggang. Ini akan menghasilkan tekstur yang begitu lembut, seperti memakan custard yang langsung meleleh begitu masuk ke mulut. Kue ini paling nikmat bila disantap dalam keadaan dingin jadi tidak boleh dibiarkan terlalu lama di luar pendingin.

Klappertaart termasuk kue yang mengandung kalori yang cukup tinggi. Ada pengusaha klappertaart yang mencari campuran adonan yang lebih rendah jumlah kandungan kalorinya. Beberapa jenis klappertart menggunakan lemak rendah kalori, susu kalsium tinggi dan pemanis rendah kalori sebagai campuran adonannya menggantikan susu dan gula yang pada umumnya digunakan, sehingga menjadikan kue ini berkurang jumlah kalorinya. Klappertaart Rendah Kalori memang sengaja dibuat agar orang-orang yang sedang diet bisa menikmati kue lezat ini.

Bahan :

7-8 butir kelapa muda, sisihkan airnya, keruk dagingnya 

175 ml susu/santan, panaskan 

2 lembar roti tawar tanpa kulit 

50 gram tepung terigu 

125 gram gula pasir 

5 butir telur 

1 sendok makan kenari, cincang kasar 

50 gram kisdmis 

1/2 sendok teh vanili 

Cara Membuat Klappertart: 

· Rendam roti tawar dengan susu/santan sampai lunak, hancurkan, sisihkan. 

· Rebus daging kelapa dengan air kelapa kurang lebih 15 menit. Panaskan oven 180. 

· Kocok telur dan gula hingga larut. Masukkan tepung terigu, aduk rata. 

· Tambahkan roti tawar, kelapa muda, kenari, kisdmis, dan vanili, aduk rata. 

· Tuangkan ke loyang yang dialasi kertas roti. Panggang sampai matang kecoklatan.

Selamat Mencoba.

[Read More...]

Panada

Panada adalah salah satu kue khas Manado yang populer selain klappertaart.Ada yang mengatakan kue ini merupakan pengaruh kulinerBelanda, namun ada juga yang mengatakan pengaruh kuliner Portugis karena bentuknya yang mirip kue pastel.Kue ini berupa kue pastel yang diisi dengan ikan laut cakalang dibumbu panpis. Bumbu panpis adalah ikan cakalang dimasak dengan bawang merah, daun jeruk, kemangi, cabe merah, daun bawang, sedangkan ikannya disuir kecil-kecil. Pembuatan panada terdiri atas bahan dan isi, kemudian digoreng dalam minyak hangat.

Bahan Isi : 1 ekor pindang tongkol, ambil dagingnya 4 batang kemangi, ambil daunnya 1 lembar daun pandan wangi, iris halus 2 lembar daun jeruk, buang tulangnya, iris tipis 2 buah cabai merah, iris serong 200 ml santan dari 1/4 butir kelapa gula pasir secukupnya garam secukupnya 2 buah tomat, buang bijinya, iris memanjang

Resep Bahan Kulit : 250 gram tepung terigu protein tinggi 100 gram tepung terigu protein sedang 1 sendok makan ragi insdtan 1 sendok makan gula pasir 1 sendok teh garam, larutkan dengan 125 ml air hangat 1 butir telur ayam 1 sendok makan margarin 500 ml minyak goreng

Bumbu Halus : 5 butir bawang merah 3 siung bawang putih 2 butir kemiri, sangrai 1 cm jahe, parut

Cara Membuat :

• Panaskan 2 sendok makan minyak, tumis bumbu halus hingga harum. Masukkan semua bahan isi kecuali tomat dan santan, masak sambil diaduk hingga rata. 
• Tuang santan, masak hingga santan menyusut. 
• Tambahkan tomat, aduk rata. Angkat dan sisihkan.Campur semua bahan kering untuk adonan kulit, aduk rata. Masukkan telur, tuang air garam. Uleni hingga rata. Masukkan margarin, uleni hingga adonan kalis. Diamkan adonan selama 30 menit. 
• Kempiskan adonan, potong dan timbang seberat 40 gram. Bulatkan masing-masing adonan, diamkan selama 10 menit. 
• Pipihkan adonan kulit, isi dengan 1-2 sendok makan adonan ikan, lipat menjadi dua lalu pilin tepinya menyerupai pasdtel. Diamkan adonan selama 10 menit. 
• Panaskan minyak, goreng hingga kuning kecoklatan dan matang. Angkat dan tiriskan. Sajikan. 

Tips

• Pastikan isian yang digunakan tidak basah/ber-air (terutama bila menggunakan bentuk setengah lingkaran), karena isi yang basah menyulitkan kita untuk memilin tepian kulit. 
• Pastikan adonan Panada yang akan digoreng sudah mengembang, bila adonan belum mengembang maka bagian dalam Panada masih mentah. Sebaliknya, pengembangan yang berlebihan akan menimbulkan aroma asam, dan tekstur kulitnya menjadi keriput. 
• Bila pilinan adonan Panada menjadi tak cantik lagi saat akan digoreng (akibat proses pengembangan), pilin kembali adonan dengan hati-hati dan usahakan adonan tidak mengempis lagi. 
• Agar tidak lengket, pastikan alasi Empanada dengan bake well paper (kertas panggang khusus anti lengket), barulah dipanggang dalam oven. 

Selamat Mencoba

[Read More...]

Gemuk Itu Berbahaya Lho

Kegemukan atau obesitas merupakan keadaan bertambahnya lemak tubuh yang menyebabkan kenaikan berat badan. Keadaan ini tentunya berbeda dengan kelebihan berat badan karena penambahan massa otot atau tulang seperti terjadi pada misalnya Ade Rai atau Sylvester Stallone.

Penyebab kegemukan yang lain adalah faktor genetik. Sejumlah orang dengan thrifty gen lebih mudah gemuk daripada lainnya. Kondisi ini disebabkan produksi leptin dalam sel-sel lemak mereka sangat rendah padahal leptin berfungsi menekan pertambahan sel lemak di samping menekan selera makan yang berlebihan.

Diet yang benar merupakan solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali ya..atau bahkan mengurangi makan dengan drastis hingga mengkonsumsi obat diet.Diet yang dianjurkan adalah pengurangan asupan kalori, melalui pemilihan jenis makanan dan cara memasak yang benar dengan memperhatikan keseimbangan zat gizi yang lain (protein, vitamin dan mineral). Sementara itu, asupan air tawar dan serat pangan dapat ditingkatkan untuk memberikan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan makanan.

Ketahui, inilah bahaya apabila Anda terlalu gemuk...

Haid tidak teratur

Apabila terlalu banyak kandungan lemak di tubuh, maka umumnya haid menjadi tidak teratur. Bisa mundur, bisa maju, dan bahkan bisa berhenti dalam beberapa waktu. Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan metabolisme tubuh, yang turut disumbangkan oleh banyaknya lemak di dalam tubuh .

Resiko penyakit jantung

Anda yang gemar makan makanan junk food, tentunya sulit terlepas dari kata gemuk. Dan ini akan menjadi salah satu pemicu terserang penyakit jantung. Tak heran bila di usia muda sudah banyak orang yang meninggal mendadak. Nah, ini disebabkan karena tubuh yang terlalu gemuk.

Otot melemah

Karena terlalu banyak lemak, otot menjadi terdesak serta terbungkus lemak. Akhirnya kondisi otot jadi melemah. Inilah yang menyebabkan orang gemuk enggan olahraga dan mudah sekali merasa lelah.

Tekanan darah tinggi

Apabila Anda juga penasaran mengapa tekanan darah selalu tinggi, maka alasannya adalah karena kandungan kolesterol di dalam darah Anda. Kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah, dan hal ini sering ditemukan pada orang yang terlalu gemuk.

Arthritis

Penyakit ini biasanya menyerang persendian. Terjadi pada orang yang terlalu gemuk dan ada tekanan pada persendian yang menyebabkan peradangan pada sendi.

Tumit pecah-pecah

Bahkan kulitpun bereaksi pada tubuh yang terlalu gemuk. Saat telapak mendapatkan beban yang berat, maka umumnya terjadi keretakan pada kulit di tumit. Cenderung tumit yang pecah-pecah ini juga terasa sakit karena menahan beban tubuh yang ada.

Batu ginjal

Lemak juga menjadi salah satu pemicu batu ginjal, di mana lemak dapat menyumbat saluran pembuangan air urin. Rasanya akan sakit luar biasa, dan menyebabkan penyakit ginjal yang lebih berbahaya.

Kurang subur

Ketidakseimbangan hormon pada mereka yang bertubuh terlalu gemuk dapat menyebabkan rahim jadi tidak subur. Inilah mengapa mereka yang terlalu gemuk sulit sekali hamil, atau bahkan sering keguguran di usia kehamilannya.

Depresi

Depresi bukanlah sesuatu yang langka dialami mereka yang bertubuh terlalu gemuk. Hal itu umumnya disebabkan karena ketidakseimbangan hormon yang kemudian mempengaruhi sisi psikologis seseorang.

Tidak ada satu sisi yang baik kan apabila Anda terlalu gemuk? Untuk itu mari mulai hidup sehat, menata makanan mana yang baik untuk tubuh dan tetap berolahraga. Jaga keseimbangan metabolisme tubuh serta lemak di dalamnya, jangan sampai jumlah lemak ini mengganggu kehidupan dan kesehatan Anda.

Sumber  :

Vemale.com

Pantirapih.or.id

[Read More...]

Pepaya Yang Bikin Kurus

Pepaya yang dikenal dengan Caricapapaya adalah salah satu jenis buah yang kaya manfaat dan penuh nutrisi. Pepaya juga merupakan menu diet yang dapat menurunkan berat badan tanpa membuat perut lapar. Serat yang tinggi dan kadar air dalam buah pepaya dapat mengisi dan membantu membuat perut tetap merasa kenyang.

Buah pepaya tinggi akan kandungan 3 antioksidan utama yang sangat dibutuhkan dalam program diet, yaitu vitamin A, C, dan E. Fungsi dari 3 vitamin ini dalam tubuh adalah untuk mencegah terjadinya oksidasi dari 2 tipe kolesterol dalam pembuluh darah dan arteri.

Proses oksidasi kolesterol inilah yang menyebabkan munculnya plak dan menyumbat pembuluh darah. Anda yang mengalami kegemukan tentunya sangat beresiko untuk terkena penyakit jantung. Karena itu konsumsilah buah pepaya, selain dapat membantu mengurangi berat badan anda secara alami dan sehat, juga akan mencegah terjadinya serangan jantung.

1 buah pepaya utuh memiliki kalori yang rendah. Satu buah pepaya ukuran medium panjang 5 inci (12,7 cm) dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119 kalori, kurang dari 0,5 g lemak, 24 g gula alami dan 5,5 g serat.Pepaya mengandung 11% kebutuhan serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu melancarkan proses pencernaan Anda. Kandungan serat pepaya ini mampu mencegah kenaikan gula darah yang meningkat tajam akibat makan tak terkontrol. Biasanya, akibat konsumsi karbohidrat yang mengandung gula dalam jumlah banyak, berat badan kita cepat melonjak.

Pepaya juga memiliki vitamin E empat kali lebih banyak, 33 persen vitamin C lebih banyak, 50 persen kalium lebih banyak dan kalori lebih sedikit daripada jeruk.Buah pepaya juga merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mampu menjadi penangkal kanker. Selain buahnya, konsumsi juga daunnya. Meski pahit, daun pepaya bisa membantu mengurangi jerawat dan bekasnya di kulit kita, lho. Jangan lupa lakukan olahraga dan hindari makanan-makanan yang dapat mengganggu program diet Anda.


Sumber : Vimale.com, health.detik.com

[Read More...]

Manis dan Menawan di Acara Spesial

Tampil menawan di acara spesial tentunya menjadi dambaan setiap wanita, tak terkecuali bagi yang mengenakan hijab sebagai penampilan sehari-harinya. Tutorial kali ini masih tetap menggunakan Jilbab Paris.

Ini dia langkah-langkahnya.

Langkah 1

Gunakan Inner Ninja, kemudian pakai jilbab segi empat seperti gambar, dengan kedua sisi sama panjang.

Langkah 2

Tarik kedua sisinya ke belakang leher dan semat dengan peniti agar tidak terlepas.

Langkah 3

Tarik sisi jilbab kanan dari belakang ke kiri depan seperti yang nampak pada gambar.

Langkah 4

Ambil sedikit sisi kanan tadi dan sematkan di bawah telinga kanan seperti pada gambar, tahan dengan peniti atau jarum pentul.

Langkah 5

Ambil bagian yang terulur panjang tarik hingga ke bagian atas kepala, karena bagian ini akan menjadi kerudung seperti gambar selanjutnya.

Langkah 6

Gunakan bagian yang terulur tersebut sebagai kerudung seperti pada gambar. Rapikan posisinya agar tidak berantakan.

Langkah 7

Untuk menambah kesan mewah, pasang aksesoris pita cantik dengan warna senada. Aksesoris pita dengan bebatuan atau mutiara seperti pada gambar dapat memberikan kesan elegan. Sematkan aksesoris untuk menahan sisi kanan pashmina yang masih terulur, sehingga pashmina Anda tidak bergeser.

Selesai

Mudahkan.Penampilan Anda bisa cantik dengan kreasi jilbab segi empat dan aksesoris pita. Cocok untuk digunakan ke event-event khusus namun tidak rumit.

Sumber : Vemale.com

Foto : Dok. Vimale.com

[Read More...]

Tampil Syar'i dengan Jilabab Paris

Ini dia tutorial gaya hijab untuk acara resmi.Tampil berkerudung dengan gaya modis memang selalu diminati. Namun, sisi syar'i yang seharusnya tetap melekat pada karakter wanita berjilbab juga tidak boleh hilang. Tutorial jilbab berikut ini akan memberitahu Anda cara memakai jilbab segi empat yang syar'i. 

Berikut tutorialnya.

Step 1

Siapkan jilbab segiempat, motif dan corak sesuaikan dengan pakaian kamu ya gals..Jangan lupa, pakai ninja dulu.

Step 2

Ambil satu ujung jilbab segi empat dan letakkan di atas kepala Anda. Sematkan dengan jarum pentul.

 Step 3

Bentangkan seluruh sisi kerudung ke depan badan Anda seperti yang ada pada gambar. Pastikan Anda bisa memegang ujung kanan dan kiri jilbab.

Step 4

Tarik jilbab yang di pegang dengan tangan kanan ke bagian belakang leher. Lalu pegang dengan tangan kiri.

Step 5

Angkat bagian jilbab yang menjuntai dan letakkan di atas kepala Anda.

Step 6

Sematkan jilbab yang terletak di bagian kiri kepala dengan jarum pentul atau agar aman sematkan dengan menggunakan bross kecil agar tidak terbuka. Rapikan.

Selesai

 

Jilbab trendi dan syar'i siap menemani kegiatan kalian.

Selamat Mencoba.

Sumber : Vimale.com

Foto : Dok. Vimale.com

[Read More...]

Status Mu Membunuh Ku

Coba perhatikan beranda facebook Anda , status-status cinta pasti yang lebih sering munculkan. Mulai dari status lagi PDKT, bahagia yang meluap-luap saat jadian, dan yang paling sering.. status penuh emosi plus mengumpat karena disakiti pacar atau bertengkar terbuka di Facebook dengan sang pacar. Heran, masalah cinta yang seharusnya bisa diselesaikan berdua justru diumbar terang-terangan, seolah seluruh dunia harus tahu.

Facebook memang media yang menyenangkan untuk ajang pamer, mulai dari pamer pacar, pamer barang, pamer kegiatan, pamer kekayaan , pamer kebahagiaan bahkan sampai pamer pertengkaran. Menuliskan pertengkaran atau emosi di Facebook bukanlah hal yang bijaksana. Sebaiknya masalah pribadi tetap berada di ranah yang tertutup, tidak di umbar di depan umum. Selesaikan masalah tersebut dengan bertemu langsung, ngobrol via telepon atau mungkin via pesan pribadi (inbox).

Menulisakan emosi atau pertengkaran diwall facebook atau media sosial apapun tak akan menyelesaikan masalah, bahkan mungkin akan menambah permasalahan. Karena mungkin akan ada pihak lain yang tersinggung. Pamer di Facebook justru akan membuat Anda ditertawakan, dianggap pengecut karena tidak berani mengungkapkan secara langsung dan dicap sebagai pencari perhatian dan sensasi semata. Jujur ya..pasti Anda pun akan merasa bosan dan alergi membaca status mesra yang di umbar setiap 30 menit sekali. 

Selain perasaan bosan dan jengah membaca status emosi di Facebook, menuliskan status cinta tanpa pertimbangan bisa membahayakan nyawa seseorang. Seorang gadis berusia 23 tahun bunuh diri setelah membaca status mantan kekasihnya. Sang mantan menuliskan betapa bahagia dirinya setelah putus dari sang gadis, dilansir oleh bizcovering. Hal ini tentu sangat disayangkan dan jangan sampai terjadi di Indonesia.

Boleh saja jika Anda ingin tetap eksis dengan menulis status di Facebook, namun usahakan agar Informasi yang kita berikan itu bermanfaat bagi orang lain. Facebook jangan hanya dijadikan ajang untuk Pamer. 

[Read More...]

DANGER....!! Jejaring Sosial Mengancam Keselamatan.

Masih ingat kan ya sama semboyannya Bang Napi....!!

"Kejahatan Terjadi Bukan Hanya Karena Niat Pelakunya Tapi Karena Ada Kesempatan"

Yaaa..... waspadalah bagi para remaja yang punya hobi Online di jejaring sosial. Berhati-hatilah juga jika berkenalan dengan teman baru di jejaring sosial jangan mudah percaya dan menjadikanteman curhat. Terlebih lagi dengan mengumbar status dan pajang foto-foto sexy nya di jejaring sosial, karena secara tidak sadar anda telah mengundang orang tidak dikenal untuk berniat jahat. Sebab, Internet merupakan media tanpa batas yang bisa diakses oleh hampir semua orang di berbagai wilayah. Oleh sebab itu, para pemilik akun diminta untuk seminimal mungkin mempublikasikan identitas diri hingga hal yang detail.

Beberapa kasus kejahatan dan pelecehan seksual berawal dari dunia maya. Supaya kita tidak menjadi korban berikutnya, pakar Psikologi Forensik Universitas Bina Nusantara, Reza Indragiri Amriel memberi saran kepada kita tidak tidak 'telanjang' dalam menulis di media sosial, khususnya Facebook. Telanjang dalam artian selalu menceritakan kejadian sebenarnya di media sosial bisa menjadi sasaran empuk para penjahat. Reza menyatakan, pengguna Facebook dengan nama akun perempuan tiga kali lebih besar peluangnya menjadi korban kejahatan. Bertambah besar lagi, apabila perempuan itu memasukkan data maupun foto pribadi ke Facebook termasuk update status yang berkesinambungan.

Menurut Reza, tiga hal itu memberikan celah bagi cybercriminal atau cyberstalker (penguntit maya) untuk melakukan kejahatan. Sebab, biasanya dari status korban kerap menunjukkan sisi rapuhnya. Misalnya dari status yang berbunyi demikian, 'Sepi amat nih kos2an'. Maka nantinya pelaku kejahatan bisa melakukan pendekatan setelah membaca status ini.

Belum lagi dari status seperti ini, 'Balik sekolah, capek. Mama blm pulang. Papa msh di kantor. FB-an, yuk!' Status ini menunjukkan bahwa penulis status sedang sendirian di rumah. Bagi penjahat ini adalah saat yang tepat untuk beraksi.

Masih ingat kan ya dengan kasus yang terjadi di  Agam, Sumatera Barat, dimana seorang remaja putri diculik, dirampok, diperkosa kemudian dibunuh oleh Wid (Pria), yang mengaku sebagai seorang wanita dengan nama samaran Rani yang di kenal melalui facebook

Ceritanya pelaku yang juga sopir angkot itu pun mengajak RN untuk bertemu di Pasar Padang Luar pada 20 Maret 2013. Saat bertemu muka, RN kaget karena mendapati orang yang ditemuinya bukan perempuan. Untuk menenangkan RN, Wid berdalih bahwa Rani yang di Facebook tersebut adalah adiknya. Wid mengaku disuruh Rani menjemput korban untuk diantar ke rumah.

Di angkot tersebut, RN diculik dan dibawa ke suatu tempat. Pelaku mengambil telepon genggam dan perhiasan yang dikenakan korban serta memerkosanya. Setelah itu, Wid membunuh dan mengubur korban di area persawahan.Jasad korban baru dievakuasi pada Senin, 29 April 2013 malam setelah terkubur selama 40 hari sejak dilaporkan hilang oleh keluarganya.

Ada lagi  kisah yang dialami oleh NR, 16 tahun, yang diperkosa oleh sembilan orang. Kejadiannya bermula dari perkenalan dengan salah seorang pelaku, Beni Arda, di Facebook dan berakhir dengan kopi darat di kawasan Cijantung, Jakarta Timur. Di sebuah gubuk yang berada di kebun singkong dekat Lapangan Turna Cijantung, NR diperkosa oleh rekan-rekan Beni Ardi pada Sabtu, 9 Maret 2013.

Makanya, hati-hati ya ketika berselancar di dunia maya, jangan pernah terlalu terbuka dengan identitas pribadi, serta keadaan dan menulis seluruh jadwal rutinitas sehari-hari. Sebab orang dapat dengan mudah menguntit dan melakukan tindak kejahatan.

Sementara itu, terkait mereka yang kerap mencari pasangan di Facebook, sebaiknya tetap melakukan pendekatan secara konvensional. Maksudnya, calon pacar yang dikenal di Facebook itu harus lebih dulu diajak bertemu. Setelah itu ditelisik lebih dalam siapa orang yang dikenal lewat Facebook itu. Baru kemudian berpacaran.Ini dunia maya, bukan dunia nyata. (tribunews.com)

[Read More...]

Motivasi Diet

Dunia Fitnes.com - Kesibukan yang tinggi dan minimnya waktu, baik untuk mengatur pola makan dan berolahraga adalah alasan paling umum yang sering disampaikan para pelaku diet.

Alasan tersebut kerap dijadikan kambing hitam jika diet yang dijalankan tidak berbuah kesuksesan dan malah membuat orang yang bersangkutan bertambah berat badannya.

Diet adalah tentang bagaimana Anda memotivasi diri untuk berubah dari gaya hidup yang kurang sehat menuju gaya hidup yang lebih sehat. Penurunan berat badan adalah manfaat dari yang bisa Anda dapatkan jika Anda bisa menjalankan diet dengan penuh motivasi dan pantang menyerah.

Berikut 7 cara yang bisa Anda tempuh agar tetap termotivasi dalam menjalankan gaya hidup sehat untuk meraih berat badan ideal.

Cuci Otak Anda

Coba Anda hitung, berapa lama Anda terjebak dalam gaya hidup tidak sehat seperti, mengonsumsi makanan yang manis-manis dan berlemak, jarang berolahraga, suka merokok, begadang, dan lainnya?

Tentu hitungan Anda tidak akan berhenti dalam hitungan hari, minggu atau bahkan bulan. Karena kebiasaan tersebut telah ‘meracuni’ otak Anda selama bertahun-tahun. Memang tidak mudah untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan tersebut.

Namun kini saatnya membuat perubahan dalam hidup. Salah satu alasan mengapa orang bersedia diet adalah, bahwa diet dapat membuka peluang untuk hidup lebih lama. Tentu semua orang, termasuk Anda, sangat mendambakan hal ini. Karena semakin panjang masa hidup, semakin lama kesempatan Anda untuk berkumpul bersama orang-orang tercinta.

So, cuci otak Anda dengan segala manfaat dan keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan berdiet.

Gantung Baju Favorit Anda

Temukan pakaian sewaktu Anda masih langsing, atau belilah pakaian yang Anda ingin memakainya kelak saat diet Anda berhasil. Gantung pakaian ini di kamar Anda. Jika motivasi Anda mulai menurun, lihatlah pakaian tersebut, maka motivasi Anda akan kembali terangkat. Gantung pakaian ini di tempat yang mudah terlihat.

Dengarkan Musik saat Latihan

Sebuah studi yang dilakukan oleh North American Association for the Study of Obesity menyebutkan bahwa seseorang akan cenderung melakukan satu kegiatan tertentu lebih lama jika diiringi alunan musik. Waktu terbaik untuk mendengarkan musik adalah pada saat latihan dan menjelang tidur.

Saat latihan, musik berirama keras akan membangkitkan semangat untuk tetap aktif bergerak, sedangkan musik dengan irama yang lebih pelan dan harmonis dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Diet tidak Harus Mahal

Banyak yang beranggapan jika ingin turun berat badan harus merogoh kocek lebih dalam untuk memenuhi segala keperluan diet, baik untuk pola makan dan latihan. Nah, jika Anda ingin berhasil sebaiknya buang pikiran ini jauh-jauh.

Menu diet sehat dengan harga murah masih bisa didapatkan di sekitar kita, tentunya dengan manfaat yang tidak kalah hebat dari makanan mahal yang mungkin pernah Anda konsumsi.

Makanan tradisional seperti tempe, tahu, ubi, adalah contoh menu diet dengan harga terjangkau. Ditambah lagi dengan sayuran dan buah-buahan segar seperti jeruk, apel, melon, pisang dan lainnya.

Bahkan jika Anda mengeluhkan biaya latihan di gym yang terlalu mahal, Anda masih bisa melakukan latihan di rumah tanpa alat dan tanpa biaya. Cobalah bodyweight training seperti push up, pull up, crunch dan masih banyak lagi contoh latihan tanpa alat dan bebas biaya yang bisa Anda coba.

So, jangan pernah beranggapan diet itu mahal.

Catat Setiap Kemajuan

Buat lembar evaluasi di mana Anda dapat mencatat berat badan, persen lemak tubuh, dan ukuran tubuh Anda. Pastikan untuk melakukan evaluasi setiap 2-3 minggu untuk memastikan kemajuan Anda. Idenya adalah untuk memantau lebih dekat sehingga setiap perubahan positif dapat diketahui dan perubahan negatif dapat segera diperbaiki.

Ambil Foto ‘Before’ dan ‘After’

Ambil serangkaian foto diri “before” dan “after” dari depan, belakang dan samping sehingga Anda dapat membuat perbandingan ketika Anda melakukan program penurunan berat badan. Motivator yang lebih baik? Potong kepala Anda dari gambar dan lem ke gambar orang dengan tubuh bagus seperti yang Anda inginkan. Konyol memang, tapi ini akan memberikan Anda inspirasi dan membantu lebih fokus untuk mendorong diri lebih keras lagi. Tak ada salahnya mencobanya bukan?

Serap Informasi Sebanyak Mungkin

Bacalah buku atau website yang membagikan rahasia diet atau berbicaralah dengan seseorang yang Anda kenal secara pribadi yang telah sukses menurunkan berat badannya secara sehat. Kadang-kadang, mendengar keberhasilan seseorang dapat menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk tetap berada di jalur Anda.

Good Luck! 

[Read More...]

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Dengan 5 Cara

Kurangi 3,5 kg tanpa melewatkan makan

Para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle menghabiskan waktu setahun untuk mengamati kelompok yang terdiri 123 wanita yang mencoba menurunkan berat badan. 

Salah satu temuan yang membahagiakan adalah, menjadi lapar tidak memberikan pengaruh apa pun. Orang-orang yang dikabarkan melewatkan makan, berat badannya turun 3,5 kg lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan teratur. 

“Itu mungkin karena mereka terlalu lapar sehingga makan terlalu banyak setelahnya,” kata peneliti Anne McTiernan, M.D. Teori lainnya menyebutkan bahwa, kebiasaan orang-orang yang melewatkan makan kemungkinan besar adalah orang yang jarang mengatur waktu dan menyiapkan makanan.

Kurangi 2,25 kg dengan menyiapkan makan siang

Sebuah penelitian di Seattle menunjukan, wanita yang membawa makan siang dari rumah, berat badannya turun sebanyak 2,25 kg dibandingkan mereka yang hanya membawa bekal makanan sesekali dalam sepekan. 

Restoran cenderung menyajikan makanan yang mengandung lebih banyak kalori dan lemak, dan porsinya terkadang lebih banyak dibandingkan dengan apa yang telah Anda siapkan untuk diri Anda, McTiernan berkata, “Jika makanan yang ditawarkan di resto sangat banyak maka Anda sebaiknya membawa bekal sendiri!”

Kurangi 1,5 kg dengan menimbang berat badan teratur

Jika Anda menggunakan timbangan sebagai alat (jangan terobsesi!), maka mengetahui berat badan bisa membantu Anda mengatur berat sesuai keinginan. Data National Weight Control Registry mencatat, mereka yang rajin mengukur berat badan, beratnya turun 1,5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang jarang mengukur berat badan. Mengapa? Semakin dini  Anda mengetahui berat badan Anda, maka semakin cepat dan mudah untuk memperbaiki pola makan.

Kurangi 2,5 kg dengan menuliskan apa saja yang telah Anda makan

Aplikasi makanan harian dapat membantu Anda mendapatkan ukuran tubuh yang Anda inginkan. McTiernan dan rekan-rekannya menemukan bahwa wanita yang konsisten terhadap daftar makanannya berat badannya turun sekitar 2,5 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. “Ini semua adalah mengenai akuntabilitas,” kata McTiernan. Kita sering menganggap remeh asupan kalori kita, mencatat makanan membuat bisa menyesuaikan asupan kalori yang dibutuhkan.

Kurangi 3,5 kg dengan sedikit keringat

Dalam sebuah penelitian terbaru, para peneliti asal Denmark meminta sebuah kelompok pria yang memiliki kelebihan berat badan untuk berlatih selama setengah jam sehari, dan yang lainnya berlatih dengan durasi waktu dua kali lipatnya. 

Setelah tiga bulan, pria yang melakukan latihan selama setengah jam sehari berat badannya turun 3,5 kg, dua kali lipat dibandingkan dibandingkan para pria yang melakukan latihan dengan durasi waktu dua kali lipat. Para ilmuwan menduga, 30 menit adalah waktu yang cukup untuk membakar kalori dan memperbarui metabolisme tubuh tanpa menjadi terlalu lapar atau terlalu haus agar tetap aktif setelah berlatih.

Sumber : Yahoo She Ind.

[Read More...]

Sarapan Itu Penting..!!

Sarapan sangat dianjurkan bagi yang ingin menurunkan berat badan atau yang sedang menjalani program diet. Sarapan dan hidup sehat merupakan awal yang baik bagi pembentukan tubuh yang ideal. Program diet bukan berarti sepenuhnya harus memangkas asupan makanan yang harus kita makan. Tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi untuk membantu proses pembakaran lemak. Namun  yang harus diperhatikan adalah besarnya kalori yang masuk ke tubuh dengan index glikemik rendah agar program diet berjalan sukses.

Berikut ini adalah menu sarapan diet supaya kita tetap sehat seperti yang dikutip dari duniafitnes.com :

1. Menu sarapan untuk diet sehat hendaknya sudah memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak sehat membantu anda agar kenyang lebih lama, sementara karbohidrat sebagai penyuplai energi ketika beraktifitas. Sebisa mungkin anda menghindari lemak jenuh dan juga makanan seperti gandum. 

2. Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Ini juga harus anda perhatikan demi program diet sehat anda. Dalam satu makanan anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 500mg garam, yang berarti anda harus menghindari makanan kemasan. 

3. Jika anda suka sarapan sereal, perhatikan juga sereal yang anda konsumsi harus mengandung serat, lemak, dan gula. Silahkan anda baca informasi gizi dalam kemasannya. Kebanyakan sereal seperti salah satunya breakfast bar cenderung mengandung banyak gula saja dan sedikit sekali kandungan seratnya. Dalam satu penyajian sereal setidaknya harus mengandung 3 gram serat. 

4. Anda juga harus menyediakan kismis dan kacang di rumah. Buah kismis berguna sebagai asupan nutrisi seperti layaknya buah-buahan sementara kacang sebagai pemenuh kebutuhan lemak sehat yaitu lemak tak jenuh. Lemak sehat akan membantu membuat anda lebih kenyang lebih lama serta membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. 

5. Banyak konsumsi buah segar. Anda juga bisa dengan membuat jus buah, namun buatlah jus buah murni tanpa gula tambahan. Seperti yang biasa di beli di pedagang jus buah yang kebanyakan menambahkan gula tambahan.

Nah demikian tadi beberapa menu sarapan diet yang sehat. Ingat walau pun anda sedang melakukan program diet namun sarapan pagi tetaplah sesuatu yang penting.

Selamat Mencoba.

[Read More...]

Sering Strees Bikin Cepat Gemuk

Dayoe - Deadline pekerjaan yang ketat, kondisi keuangan yang memburuk, hingga hubungan sosial yang kurang harmonis adalah faktor penyebab stres yang paling dominan saat ini.

Bagi Anda yang sedang berdiet dengan tujuan menurunkan berat badan, tentu hal ini bisa menjadi tantangan tersendiri karena stres bisa menjadi musuh utama dalam program diet Anda. Mengapa demikian?

Stres adalah respon tubuh secara fisik, emosional maupun perilaku untuk sesuatu yang mengganggu keseimbangan Anda atau meresahkan Anda dengan berbagai cara. Stres dapat menimbulkan efek buruk pada diet dan berat badan Anda.Ironisnya lagi, stres merupakan salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Ketika Anda sedang mengalami stres, maka sebuah hormon stres, yaitu kortisol, akan dilepaskan dan mempengaruhi pelepasan berbagai macam hormon lainnya.

Secara umum, Stres dapat mempengaruhi berat badan Anda melalui:

Gangguan Metabolisme

Tingginya kadar kortisol juga dapat membuat metabolisme tubuh melambat, sehingga pembakaran kalori dalam tubuh berkurang. Tentu saja hal ini akan mempengaruhi hasil diet dan membuat berat badan Anda semakin sulit turun, bahkan akan cenderung naik.

Emotional Eating

Stres bisa memicu terjadinya emotional eating. Suatu bentuk luapan ekspresi yang disalurkan dengan cara makan berlebihan agar perasaan menjadi lebih tenang. Jika yang dikonsumsi adalah makanan tak sehat (berlemak, manis, terlalu asin), maka kebiasaan ini dapat mengakibatkan berat badan bertambah.

Meningkatkan Timbunan Lemak

Berdasarkan sebuah studi, stres berkaitan dengan penumpukan lemak di dalam tubuh. Hormon kortisol diduga sebagai penyebabnya. Hormon tersebut dapat membangkitkan rasa lapar dan membuat orang yang stres makan berlebihan. Hasilnya, lemak di tubuh pun bertambah.Selain meningkatkan berat badan, penumpukan lemak tersebut juga berpotensi memicu penyakit jantung dan stroke. Studi lain juga mendukung penemuan tersebut dan menyebutkan lemak yang terlalu banyak dapat merusak sistem metabolisme.

Gula darah

Stres berkepanjangan juga mempengaruhi level gula darah Anda, terutama jika Anda kecanduan makanan yang manis-manis. Jika berlangsung dalam waktu yang lama maka dapat mengakibatkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin, hormon yang mengendalikan gula darah dalam tubuh, sehingga dapat memicu penyakit diabetes.

Redakan Stres & Dapatkan Berat Badan Ideal

Nah, setelah mengetahui betapa besar pengaruh stres pada diet Anda, juga pada kesehatan Anda, maka mulailah redakan stres Anda. Banyak cara untuk meredakan stres.Olahraga teratur, nutrisi yang tepat, dan tidur yang cukup merupakan komponen yang tidak terpisahkan dari penurunan stres dan berat badan. Mulailah berolahraga teratur setiap hari, kemudian pilihlah makanan sehat tiap kali Anda stres.Jika Anda ingin makan permen atau es krim, cobalah ganti pilihan Anda pada yogurt rendah lemak dengan taburan buah segar misalnya. Dan yang terpenting tidur yang cukup dan berkualitas.Ini adalah cara efektif untuk meredakan stres sekaligus membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Selamat berdiet! 

Sumber :duniafitnes.com

[Read More...]