Mengencangkan Kulit Kendur

Setelah berhasil menurunkan berat badan tentu menyenangkan donk ya. Namun setelah menjadi langsing tantangan selanjutnya adalah kulit kendur yang menggelambir di sekitar perut, lengan, paha dan bagian tubuh lainnya. Cara yang paling gampang dan cepat adalah dengan melakukan operasi, namun biayanya tentu tidak murah ya.Tapi jangan sedih dulu, berikut beberapa cara tanpa operasi untuk mengatasinya.

1. Cukup Minum Air Putih

Air putih memang teman setia ya. Banyak sekali manfaat dari minum air putih, salah satunya adalah  menjaga kelenturan dan elastisitas kulit dan kehalusan kulit. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas hingga 15 gelas setiap hari, ingat..selalu minum jangan menunggu haus agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

2. Konsumsi Makan Tinggi Protein

Makanan yang mengandung protein merupakan bagian penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh mulai dari rambut hingga ujung kaki, kulit, organ dalam tubuh sampai ke tulang dan otot. Protein memiliki fungsi yang luar biasa bagi tubuh. Hal ini dikarenakan molekul protein memiliki kandungan oksigen, karbon, nitrogen, hydrogen, dan sulfur. Sebagian protein juga mengandung fosfor. Seluruh kesatuan kompleks inilah yang berfungsi untuk meregenerasi sel dan gen dalam tubuh. 

3.Bangun Masa Otot

Agar kulit kencang setelah lemak terpangkas, lakukan latihan angkat beban untuk menambah masa otot tubuh, sehingga mengisi bagian-bagian tubuh yang kendur karena lemak yang terkikis. Gunakan beban yang berat dengan sedikit repetisi. Pilihlah beban yang cukup menantang dan lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi.

4. Pertahankan Kadar Lemak Rendah.

Turun berat badan bukan berarti kadar lemak tubuh Anda rendah. Para atlet binaraga dan ideal body menyarankan cara untuk menurunkan kadar lemak tubuh (dengan olahraga dan diet tinggi protein serta rendah lemak) hingga 10-12% dan pertahankan hingga setahun. Maka kulit yang kendur akan kencang kembali menyesuaikan dengan otot tubuh. Gunakan fat monitor untuk memastikan bukan massa otot yang berkurang.

5. Hindari Penurunan Berat Badan Drastis.

Menurunkan berat badan sedikit  demi sedikit memberi waktu pada kulit untuk menyesuaikan dengan ukuran tubuh yang menyusut akibat diet. Penurunan berat badan secara drastis memang menjadi idaman banyak orang, namun berbahaya. Penurunan berat badan secara drastis ternyata bisa berdampak buruk pada tubuh . Pasalnya, menurunnya kadar lemak tubuh hingga 15% dalam jangka waktu singkat dapat mempengaruhi produksi hormon estrogen. Akibatnya, siklus menstruasi menjadi tidak teratur dan proses regenerasi sel-sel tulang juga ikut terganggu.

So..Cantik juga harus sehat ya.