Sarapan Itu Penting..!!

Sarapan sangat dianjurkan bagi yang ingin menurunkan berat badan atau yang sedang menjalani program diet. Sarapan dan hidup sehat merupakan awal yang baik bagi pembentukan tubuh yang ideal. Program diet bukan berarti sepenuhnya harus memangkas asupan makanan yang harus kita makan. Tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi untuk membantu proses pembakaran lemak. Namun  yang harus diperhatikan adalah besarnya kalori yang masuk ke tubuh dengan index glikemik rendah agar program diet berjalan sukses.

Berikut ini adalah menu sarapan diet supaya kita tetap sehat seperti yang dikutip dari duniafitnes.com :

1. Menu sarapan untuk diet sehat hendaknya sudah memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Protein dan lemak sehat membantu anda agar kenyang lebih lama, sementara karbohidrat sebagai penyuplai energi ketika beraktifitas. Sebisa mungkin anda menghindari lemak jenuh dan juga makanan seperti gandum. 

2. Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Ini juga harus anda perhatikan demi program diet sehat anda. Dalam satu makanan anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 500mg garam, yang berarti anda harus menghindari makanan kemasan. 

3. Jika anda suka sarapan sereal, perhatikan juga sereal yang anda konsumsi harus mengandung serat, lemak, dan gula. Silahkan anda baca informasi gizi dalam kemasannya. Kebanyakan sereal seperti salah satunya breakfast bar cenderung mengandung banyak gula saja dan sedikit sekali kandungan seratnya. Dalam satu penyajian sereal setidaknya harus mengandung 3 gram serat. 

4. Anda juga harus menyediakan kismis dan kacang di rumah. Buah kismis berguna sebagai asupan nutrisi seperti layaknya buah-buahan sementara kacang sebagai pemenuh kebutuhan lemak sehat yaitu lemak tak jenuh. Lemak sehat akan membantu membuat anda lebih kenyang lebih lama serta membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. 

5. Banyak konsumsi buah segar. Anda juga bisa dengan membuat jus buah, namun buatlah jus buah murni tanpa gula tambahan. Seperti yang biasa di beli di pedagang jus buah yang kebanyakan menambahkan gula tambahan.

Nah demikian tadi beberapa menu sarapan diet yang sehat. Ingat walau pun anda sedang melakukan program diet namun sarapan pagi tetaplah sesuatu yang penting.

Selamat Mencoba.